3 ماده خوراکي که مي‌توانند باعث ريزش مو شوندسلامتي مو تنها به ژنتيک محدود نمي‌شود بلکه به عوامل غيرو
3 ماده خوراکي که مي‌توانند باعث ريزش مو شوندسلامتي مو تنها به ژنتيک محدود نمي‌شود بلکه به عوامل غيروراثتي نظير تغذيه نيز وابسته است.اگر هنگام يک دوش طولاني و داغ، متوجه شديد ريزش موهايتان بيشتر شده است، شايد بد نباشد عادت به نوشيدن نوشابه را دوباره بررسي کنيد چرا که طبق يک بررسي جديد، مصرف زياد نوشيدني‌هاي شيرين مي‌تواند با ريزش مو مرتبط باشد.مروري جديد بر مطالعات پيشين نشان مي‌دهد مصرف زياد نوشابه و الکل با افزايش ريزش مو مرتبط است، درحالي که مواد مغذي مانند ويتامين دي، آهن، پروتئين، سويا و سبزيجات چليپايي مي‌تواند از ريزش و نازک شدن مو پيشگيري کند.همچنين اين بررسي نشان داده است که مصرف دُزهاي بالاي ويتامين آ هم مي‌تواند برخي از انواع آلوپسي (طاسي) را بدتر کند.به گزارش «اينديپندنت»، متخصصاني از پرتغال 17 مطالعه را بررسي کردند که در مجموع بيش از 61 هزار شرکت‌کننده داشته و بيشتر آنها زن بودند. آنها در نظر داشتند تأثير غذاها و مواد مغذي خاص را بر سلامتي مو ارزيابي کنند. متخصصان برآورد کردند حدود 3.3 ميليارد نفر در جهان ممکن است به‌نوعي با ريزش مو مواجه باشند، هرچند اين عدد هم احتمالا کمتر از آمار واقعي است زيرا ساير اشکال آلوپسي يا ريزش موقتي موها را در نظر نمي‌گيرد.اين تيم تخصصي دريافت درحالي که مواد مغذي خاص مانند ويتامين دي، آهن و پروتئين براي موهاي سالم و قوي حياتي هستند، نوشيدن نوشابه و الکل با نازک‌تر شدن و ريزش مو ارتباط دارند.براساس اين مطالعه، مردان جواني که بيش از 3.5 ليتر نوشابه در هفته (حدود 10 قوطي) مصرف مي‌کردند، بيشتر احتمال داشت که ريزش مو گزارش کنند. اين مواد غذايي موجب ترشح بيش از حد سبوم مي‌شوند و اين امر رشد ميکروب‌هاي روي پوست سر را افزايش مي‌دهد. در نتيجه، تحريک و التهاب تشديد مي‌شود و به ريزش مو کمک مي‌کند.با اين حال، تنها نوشابه مقصر نيست. اين متخصصان دريافتند که الکل هم اثر مشابهي دارد و برخي مطالعات، آن را با سفيدي زودرس و افزايش ريزش مو مرتبط دانسته‌اند.همچنين مشخص شد دزهاي بالاي ويتامين آ با بدتر شدن برخي انواع آلوپسي مرتبط است.اين مرور نظام‌مند شواهدي هم يافت مبني بر اينکه مصرف مواد مغذي خاص مي‌تواند با بهبود سلامتي مو همراه باشد. افراد با سطح بالاتر ويتامين دي کمتر دچار ريزش موي شديد بودند. رشد موي کساني که مکمل آهن مصرف مي‌کردند نيز بهتر بود. نويسندگان همچنين يادآور شدند که کمبود پروتئين موجب کاهش ضخامت و رنگ مو مي‌شود. شرکت‌کنندگاني هم که رژيم غذايي غني ازسويا و سبزيجات چليپايي داشتند، ريزش موي کمتري گزارش کردند که احتمالا به دليل خواص ضدالتهابي اين مواد غذايي است.نويسندگان نتيجه گرفتند که رژيم غذايي و دريافت مواد مغذي مي‌تواند در سلامتي مو نقشي معناداري ايفا کند و براي آنکه موها تا حد امکان ضخيم و درخشان باقي بمانند، بهترين راه، کاهش مصرف نوشيدني‌هاي شيرين و تمرکز بر دريافت مواد مغذي کليدي است.
